根據HEHO健康專欄  的文章《健身是最短命的運動！新研究：最能延年益壽的運動是它！》   日期：2018-12-15 作者：林以璿

健身是最短命的運動！新研究：最能延年益壽的運動是它！ - Heho健康     (轉載  版權屬原所有人)
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多運動對身體好這件事大家都知道，不過，每個人運動的動機不盡相同，有些人為了身材、有些人為了心肺功能，還有人是為了延年益壽。 那麼，在那麼多的運動中，哪個運動最能達到延長壽命的效果呢？最近的一項研究回答了這個問題，研究人員告訴你，最能讓你活更久的運動是打網球！ 分析8種運動 網球最能延年益壽 這項發表在《Mayo Clinic Proceedings》上的研究，針對哥本哈根城市的運動人口，包括網球、羽毛球、足球、慢跑、騎自行車、做體操操、游泳和上健身房等8種運動進行分析。 結果顯示，網球可能是「最健康」的運動，相比久坐不動人群，愛打網球的人，預期壽命平均延長了9.7年，第二、三名的羽球以及足球，也分別延長了6.2年和4.7年；然而，平均運動時間最長的健身運動者們，反而只延壽了1.5年。 看到這裡，愛健身的人可能都要哭了，畢竟按照研究顯示，最熱衷運動的人正是是選擇健身房運動的群體，平均每週都要運動599分鐘，最常使用的器械包括跑步機、重力訓練等等。 「社交活動」對於壽命長短影響甚大 那麼，網球究竟為什麼最能夠延年益壽？團隊指出，很可能是因為網球、足球這類運動，需要較多的「社交活動」，而單獨運動這種「社會隔絕」的方式，本身就是一種減壽的強影響因素。 研究者提出了兩種可能的解釋：第一，網球這類綜合運動，能夠更加充分地運動全身的肌肉，而且它的運動模式，基本上是一種間歇式的劇烈運動，是優於單一節奏、持續性的運動模式。 第二，慢跑、游泳、騎車、健身都可以獨自進行，而不管網球、羽毛球還是足球，顯然都不是一個人能玩的運動。不僅如此，你可能還需要加入某個固定的小團隊，才能找到一起運動的伙伴。 定期會面的小團體能夠讓人找到信任感、歸屬感和社會支持，這些因素已經被證實可以提高幸福感、改善長期的健康；此外，運動能夠釋放心理壓力，也是對降低心血管疾病和死亡風險有好處的。 不愛社交的孤獨運動者估計都要哭暈了，但是事實證明，來自社交的支持，對長壽的影響真的非常大，良好人際關係，對早死的預防效果是運動的兩倍，所以了邊緣人們，你們真的要繼續當個小透明嗎？ 參考資料：Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study. 期刊小檔案：《Mayo Clinic Proceedings》是由 Elsevier出版並由 Mayo Clinic贊助的月度同行評審醫學期刊，涵蓋了一般內科領域。該雜誌於1926年成立，根據期刊引用報告，該期刊的2017年影響因子為7.199，在154種期刊中排名第11位。 文／林以璿 圖／許嘉真

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